[...] co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g DAJ SPORO MNEIJSZA ILSOC.NP. DO 10GR – ok, wystarczy tyle żeby posmarować 150g chleba? 2 Jabłka STAWIAJ NA DUZA ILOSC WARZYW! – zamiast tego wziąć np. marchew, pomiora? Szynka z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Z SZYBKI [...]
[...] Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g DAJ SPORO MNEIJSZA ILSOC.NP. DO 10GR - ok, wystarczy tyle żeby posmarować 150g chleba? Jak tyle czasu w szkole siedzisz to smaruj grubo 2 Jabłka STAWIAJ NA DUZA ILOSC WARZYW! - zamiast tego wziąć np. marchew, pomiora? Nie zamiast tego, ale z tym Szynka [...]
neron997 DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) Smażenie ma być ostatnią formą obróbki produktu. Unikaj go, mięso najlepiej gotuj, a jeśli smażysz - to na telfonie bez [...]
frikacz, Witam nie mam za bardzo wiedzy o tym ale sprobowałem Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Potrzebuje KMC KALORIE BIAŁKO 164 2,0 3263,6 TŁUSZCZE 114,8 1,4 WEGLOWODANY 394 4,8 Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Miód pszczeli 20 Orzechy włoskie 20 Łącznie: Białko22łuszcze27 [...]
Witam, mam pytanko Kupiłem dzisiaj w piekarni chleb żytni razowy, posiada on 2-3dni ważności. Chleba dziennie jem 2 kromki więc nie jest to możliwe, żebym w ciągu tych 2-3 dni zjadł cały bochenek. Czy mogę chleb ten zamrozić? Czy nie straci on swoich wartości i czy jego IG się nie podniesie? Pozdr.
Juz decyzja podjęta leci ostra masa. Narazie dobijam do 2000 Kcal następny krok 2300 i dobijam do 2700 z Garnierem. Napewno chce polecieć Cykl z Garnierem na mase tylko który z tych 4: MVP INCREDIBLE BULK 6,8kg Nutrabolics Mass Fusion 7260g PVL Mutant Mass 4.5kg Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs Następnie: BSN - NO-Xplode Na zakończenie: [...]